수면부족1 늦게 자면 수면의 질 떨어진다고? (입면시각, 수면효율, 올빼미형) 저도 엄마랑 방을 같이 쓰면서 생활 패턴이 완전히 무너진 적이 있습니다. 엄마가 새벽 2~3시까지 깨어계시다 보니 저도 자연스럽게 늦게 자게 됐는데, 아침에 일어나면 머리가 멍하고 하루종일 만성피로처럼 피곤했습니다. 7시간 넘게 자도 전혀 개운하지 않더라고요. 그런데 최근 발표된 대규모 수면 데이터 분석 결과를 보니, 단순히 오래 자는 것보다 '언제 잠드느냐'가 훨씬 중요하다는 사실이 확인됐습니다. 한국인 절반 이상이 올빼미형 생활을 하고 있고, 이것이 수면의 질을 크게 떨어뜨린다는 내용이었습니다. 한국인 56%가 올빼미형, 입면시각이 늦어지는 이유슬립테크 기업 에이슬립이 발표한 '2026 대한민국 수면 리포트'에 따르면, 국내 성인의 56.2%가 저녁형 인간, 즉 올빼미형으로 분류됐습니다(출처: 헬스조.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
